wszystko o

pierwszy raz z igla jest najlepszy, a jak sie bpisz sam zrobic shota to idz ukladac klocki LEGO EDIT: w Twoim przypadku najpierw bym zredukowal talie chociaz do 78cm bez uzycia jakichkolwiek srodkow, a pozniej jesli jeszcze nic nie brales wziolbym mete 100t tylko upewnij sie czy napewno wiesz WSZYSTKO co potrzeba o diecie treningu i regeneracji [...]

tu nie chodzi o to zebys sie głodził musisz kompletnie zmienić swoje nawyki żywieniowe tak jak napisałeś ze jesz mało to pierwsze co powinienes zmienić jedz czesto 6,7razy dziennie małe dania oczywiscie wszystko według ogólnych zasad żywieniowych

[...] będzie im lekko, kurs na Udine jest niski więc się zastanawiam nad 1/2, Lens choć podchodzi mi ten mecz pod remis więc może lepiej nie ruszać albo dobić do systemowego i Almeria. Ale to jak napisałem wszystko tak wstępnie a dopiero gdzieś w południe się zabiorę za "ostateczne" typowanie Zmieniony przez - BeeV w dniu 2010-04-25 09:49:28

[...] kontrakcie. Wynajem mieszkania w robotniczym miescie min. 500€ dla obcokrajowca, wynajem domu min 1200€ na zadupiu, ale bez cyganow w okolicy (ale za to wszystko w domu plastikowe, wlacznie z lozkiem w sypialni), jedzenie w sklepie ok. 20% drozsze niz w PL, w restauracjach 2x drozsze, srednia restauracja, normalne jedzenie, [...]

[...] ćwiczeniu czasami jestem już od razu gotowy wziąć maks, czyli w 1 serii... sprawia to że ćwiczę czasem po 25 minut cały trening :D z tego co wiem to Ronnie tak ćwiczy... z reszta chyba dla 99% PRO to jest off sezonowy standard... mam nadzieję że nie za długie to wszystko i coś pomogło... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-25 10:49:03

[...] ACT. Ale myślę że 6 tygodni starczy na ACT. I teraz się zastanawiam jaki trening można by wrzucić. Czy SPLIT czy FBW? Do dyspozycji mam dużo wolnego czasu bo podporządkowuje wszystko inne redukcji, tak więc zamierzam ćwiczyć x5 w tygodniu z samego rana a potem pod wieczór jakaś forma aerobów np. rower, basen, bieganie. Dodam że mój staż [...]

Proszę o sprawdzenie czy teraz wszystko ok 1 posiłek Chleb żytni razowy 80g (2 kromki) + warzywa lub owoce 178kcal, 4g białka, 41g węglowodanów, 1g tłuszczu 2x Jajka kurze 167kcal, 15g białka, 1g węglowodanów, 12g tłuszczu Masło (2 płaskie łyżeczki) 74kcal, 8g tłuszczu 419kcal 19g białka 42g węglowodanów 21g tłuszczu 2 posiłek Koktajl: - 1 [...]

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie walcze w mojej głowie jak to wszystko ze sobą pogodzić. Moim celem jest osiągnięcie dobrych wyników na drążku (aktualnie 10 razy podchwytem), zbicie czasu na 1000m w bieganiu, i pozostaniu przy aktualnych wynikach w pływaniu. Stałym punktem jest pływanie, które uprawiam w czwartki [...]

poczytaj temat podwieszony-wszystko o metanabolu pozatym zastanów się czy jesteś już gotowy na SAA? czy masz już odpowiednią wiedzą na temat odżywiania,treningu,suplementacji

Myślę ,że jeszcze Wisła i Lech zgubią punkty. O mistrzostwie zadecyduje ostatnia kolejka. - Ja obstawiam, że przed ostatnim spotkaniem wszystko będzie wiadome, tzn. po 29 kolejce sprawa mistrzostwa już się rozwiąże

witam mam do sprzedania korki, wszystko w aukcji zapraszam do odwiedzin. http://allegro.pl/show_item.php?item=1015515123

witam za tydzien zaczynam trening na redukcje, dieta ok wszystko sprawdzone na sfd. 3 dni tem miałem urodziny i dostałem 450 gr cell pumpa i 500 gr monohydratu olimpa?? moje pytanie brzymi czy warto dorzucic to do cyklu na redukcje?? czy lepiej zostawic p wakacjach gdy bede robił mase? nie udaje że zalezy mi na dobrej sylwetce na plaże wiec jak [...]

[...] czasie zorganizował sponsorów i to o mega dużej wartości blisko 10.000zł - MAŁŻONCE - za to, że wspierała mnie w trudnych chwilach, podnosiła na duchu i powtarzała "wszystko się uda", bez Niej nie dałbym rady. Dziękuję Kochanie - ANDRZEJOWI - za wszystko czyli - trening, wsparcie, rady, dietę, możliwość konsultacji. Szkoda, że nie [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180kg -martwy ciąg:190kg.. -przysiad:? co mam wziąc zeby siła poszła bo staneła na 180kg.. i nic wiecej , nic nie brałem zadnego koksu jak narazie wszystko zrobilem na samych suplach ,, prosze o jakąś podpowiedz co zapodać teraz mam zeby poszło , pozdro...

Rafciu wybacz że nie byłem ale wszystko o co prosiłeś było

to nie jest 'beczenie',tylko normalna reakcja organizmu na zbyt duzy wysilek,ktora sie predzej czy pozniej objawi w postaci kontuzji.mowie oczywiscie o treningach na odpowiednim poziomie,bo jesli sa one raczej o charakterze rekreacyjnym,to moze sie udac wszystko pogodzic

[...] 62kg czyli jak nie trudno się domyslic jestem ektomorfikiem. Pisze z pytaniem czy przy takim treningu siłowym i aktywności poza siłownią mam się trzymac tradycyjnej diety dla ektomorfika czyli powiedzmy B/T/W w stosunku 2-2.2g/1.5g/8g ( wszystko oczywiście licząc g/Kg masy ciała) czy może zwiększyc podaż białkaczy tłuszczy ? Celem jest masa.

[...] 3tydz. - 30mg/dzień. 4tydz. - 30mg/dzień. 5tydz. - 30mg/dzień. Do każdej dawki Wina 1 lub 2 tabsy Hepatilu Nie chodzi mi o jakieś wielkie przyrosty tylko o trochę suchej masy i lepszą wycinkę to wszystko i nie chcę od razu jechać z teściem, na ten pierwszy raz żeby było w miarę bezpiecznie... Zmieniony przez - Chris1984 w dniu 2010-04-25 16:31:28

hahahah ty sie bawisz w jakies diety przy takim wygladzie i genetyce to jedyna dieta jakiej potrzebujesz to koryto-pelne-zarcia every day boisz sie o tluszcz ja pjerdole jedz co lubisz byle duzo, pelno wegli prostych , slodycze, fast foody, do tego normalne obiady i przekaski a waga pojdzie do gory, a nie wyliczone co do grama wszystko

Z tego co czytałem to strasznie dużo trzeba żreć, a mi się nie chce tyle. 7 posiłków dziennie to za dużo. Do tej pory żarłem wszystko i to było mniej więcej tak: śniadanie o 7, drugie o 9-11, później kanapkę o 13-14, następnie obiad w domu o 15-17 i kolację 18-19:30 i koniec. Uzupełniałem to białkiem( serwatka w proszku). Czy można jeść masło, bo [...]